Aamu:
50g hirvenkäristystä________1g 1 muna 100g salaattia_____________1g 20g aurajuustoa____________1gPäivällinen:
80g Lihaa__________________0,5g 30g juustoa_________________1g 3 nakkia(0,4g/100g)___________1g 100g salaattia_______________ 1gLounas:
50g lihahyytelöä______________~1g 2 nakkia______________________~1g kukkakaalimuusia_______________2gVäli:
Vanilijavanukasta_____________________1,25g 98g Vähä hiilariJädeä__________________5g~17g
