OmA

21.11. sunnuntai

Aamu:

Päivällinen:

Lounas:

Väli:

~17g

20.11.

Aamu:
Munakas kahdella munalla
20g kurkkua
10g juustoa

Päivällinen
20g pähkinöitä

Lounas
120g lihaa
100g Sipuli salaattia
1tl tomaattipyrettä

Illallinen
200g hirvenlihaa
100g salaattia

100g vähä hiilihydraattinen jäätelö
(5g/100g)

4. päivä

aamu:

Lounas:

Töissä:

Päivällinen:

Illallinen:

3.päivä

Aamu:

Työpaikka: (en jaksa lajitella työpaikan kahveja erikseen)

Lounas:

Päivällinen:

ja niin…

makeaa oli niin kovin ikävä että kehittelin oman pienen makean, joka kyllä sotkee hampaat ja kaiken muun

25g eldoradon leivonta kaakaota______= 2,2g hiilareita

4tl sokerinkorviketta/makeutusainetta= 2,12g hiilareita

Vettä maun mukaan, riippuu miten vetelää tahtoo…. ……….. on yhteensä niinkus 4,32g…. sopiva välipala ku lisätää vielä kahvi ja se ettei tuota ainakaan minä jaksa kokonaan syödä.

voisi tietenkin kokeilla kermankin kans

2. päivä

Aamu:
1 muna
50g kurkkua
25g paprikaa
50g juustoa

kahvi_______________3g

Lounas:

1 muna

kahvi____________3g

Päivällinen

naudanpaistipaloja ~100g

edellisen päivän tonnikalasalaattia 50g

1l vettä

kahvi_________________ 3g

Ilta:

Kävi tänään hassusti niin että työpaikka vei yllätykseksi tutustumaan erilaisiin oppilaitoksiin ja siellä meni se 8h päivästä.. ellei enemmänki.. ja ruokailtiin jollain koululla.. no siellä oli perunoita ja jauhelihakastiketta.. onnsituin kuitenkin syömään salaattia, harmi että siinä oli viinirypäleitä ja vesimelooniaki.

seuraavalla paikalla oli kahvi.. ja tarjolla kaikenmaailman pikkupurtavaa… no minä otin sitten pienen palan kuivakakkua… ja nyt sitten näyttää että makeanhimo vain pysyy. eli etin netistä kaikenmaailman “kevyitä”  herkkuja… sitte päätin pistää 4-5g tummaa kaakaojauhetta (8,8g/100g) tl makeutusainetta ja tilkan vettä se oli hyyyyväää =)

no nyt lupaan taas pysyä ainakin muutaman päivän nätisti

Nyt se alkaa

Aamu:
Arkijuustokuutioita 57g___0g
kurkkua 50g______0g
Keittokinkkua 20g_______0g
1 Muna________________0,2g
Kahvi 3dl_______________1g

_____________________= ~1,5g

Paino 100%
Vettä juotu 9/10 lasista
Askelia 11 050

———–

Lounas:

20g kurkkua_______________0,42g

24g juustoa_______________0,2g

100g  jauhelihaa___________0,01g

20g tonnikalasalaattia______0,2g

_____________________= ~1g

————–

Päivällinen:

3 kananmunaa______0g

1rkl majoneesia____0,6g

30g mozarellaa____0,2g

50g leipäjuustoa___1,5g

2dl kahvia_______1g

______________=3,3g

= 1,5g+ 1g+ 3,3g=5,8g

Miten ihmeessä voin syödä 20g? vai oonko vaan huono laskemaan O_o

Ruokapäivyri

Maanantaista lähtien pitäisi alkaa pitämään yllä liikunta ja ruokapäiväkirjaa. Ikinä eläissäni en ole sellaista jaksanut montaa päivää tehdä, joten tehtävä on melko haasteellinen. Paino on kuitenkin noussut sen verran pelottavasti, kun eilenkin itkua siitä tuli tuhrustettua tunteja, että aika yrittää.

Aion nyt yrittää atkinssin dieettiä. Saapas nähdä miten kauan jaksan pysytellä dieetillä. Tutkin suunnattomasti reseptikirjoja ja nettisivustoja aiheeseen liittyen. Löysin jopa sivut joilta voi tilata kalorittomia tuotteita suoraaan maahantuojilta. Voi olla että siellä tulee sitten asioitua jossain vaiheessa.

Lisäksi yritän lisätä liikunnan elämääni. Noin 3kk sitten hommasin itselleni wii fit-laudan. Sen käyttö on välillä jäänyt. Nyt ajattelinkin alkutavoitteena alkaa kerätä sen 10 000 askelta päivässä, jonka pitäisi kasvattaa hieman kuntoa. Eli askelmittari vyötäisille ja ne askeleet joita en kerkeä päivänmittaan ottaa, otetaan sitten illalla wii fitilla seisten.

Tässä samalla minulla on dragonball putki kesken… nyt pitäisi siis aikatauluun pimittää jotenkin yli 200 jaksoa dragonball:ia.. paljon yli. Ja samalla virkkaan ystäville joululahjoja.

Aloitan juuri työhajottelun, onneksi, sillä sinne otetaan eväät mukaan. eli voin rauhassa aamuisin tehdä haluamani eväät töihin ja syödä sitten. koulussa kun tulee ahmittua kaikkea mitä tarjolla on.

Noh, nyt on 2 kuppia aamukahvia litkittynä. Sitten 2 jaksoa dragonballia ja lenkille =)